슬로우조깅 무릎 부담 줄이는 착지법과 보폭 조절 3가지 핵심 질문
슬로우조깅은 걷는 속도와 큰 차이가 없는 저강도 유산소 운동으로 알려져 있지만, 운동을 시작한 뒤 무릎 앞쪽 슬개골 주변이나 외측 관절부에 찌릿한 불편감을 겪는 사례가 적지 않습니다. 속도를 충분히 낮추었는데도 무릎 관절에 부담이 집중되는 주된 원인은 달리는 빠르기 자체가 아니라 지면에 발이 닿는 접지 위치와 신체 무게중심의 불일치에 있습니다. 이번 글에서는 왜 걷듯이 뒤꿈치로 착지하면 무릎에 무리가 가는지 , 무릎 관절을 보호하는 구체적인 …